Como Bajar Una Pizza?

Comer pizza es una de las cosas más irresistibles para muchos pero, ¿sabes cuántas calorías contiene? Y lo que es peor, ¿sabes cuánto ejercicio tendrías que hacer para quemar las calorías de una pizza ? Un estudio se dio a la tarea de investigarlo y los resultados te sorprenderán.

Expertos analizaron las calorías de distintos alimentos chatarra que se consumen con regularidad, como la pizza, los refrescos y las bolsas de papas y determinaron cuánto ejercicio hay que hacer para evitar que nos engorden. ¿Cuánto ejercicio quema las calorías de una pizza? Un estudio realizado por científicos e investigadores de la Universidad de Loughborough encontró que es más efectivo etiquetar los alimentos con la cantidad de ejercicio medido en horas y minutos necesarios para quemar el número de calorías que aportan.

Comprobaron que este tipo de etiquetado puede ayudar a que la ingesta diaria se reduzca hasta en 200 calorías menos, lo que aunque parece poco, haría una gran diferencia en las cifras de sobrepeso y obesidad actuales. Para llegar a estos resultados publicados en el Journal of Epidemiology and Commmunity Health, los investigadores enlistaron una serie de alimentos comunes que se consumen en exceso y etiquetaron el número de minutos de ejercicio que quien los ingiere necesita hacer para quemar las calorías que contiene.

Entre sus hallazgos, resaltan que para quemar las calorías de una pizza es necesario caminar al menos cuatro horas. Un plato de cereal aporta 172 calorías y se necesitan 16 minutos corriendo o 31 minutos caminando para quemarlas. Por su parte, una barra de chocolate aporta 229 calorías y se requieren 22 minutos corriendo o 42 caminando para eliminarlas del cuerpo.

En el caso de una lata de refresco, nos aporta 138 calorías y se necesitan al menos 13 minutos corriendo o hasta 26 de caminata. ¿Te encantan las papas fritas? Pues una bolsa aporta 171 calorías y para quemarlas necesitarías correr 16 minutos o caminar durante 31 minutos.

TAMBIÉN LEE: ¿Para qué sirve tomar té de cáscara de limón? Otro de los alimentos analizados y que aparentemente es saludable fue el sándwich de pavo, pues los investigadores llegaron a la conclusión de que aporta 445 calorías, por lo que se necesitan 42 minutos para quemarlo y una hora con 22 minutos caminando.

“Se trata de educar al público de que cuando consume alimentos hay un costo energético, así pueden pensar ‘¿Quiero pasar dos horas quemando este pastel de chocolate?, ¿vale realmente la pena?'” apuntó Amanda Daley, autora principal del estudio, ¿Sorprendente verdad? Así que la próxima vez que quieras comer en exceso o tomar cualquier cosa de la máquina expendedora o la tienda de la esquina, piensa un momento en la cantidad de ejercicio que necesitas hacer para evitar engordar,

¿Qué hacer cuando comes mucha pizza?

Si sabiendo que lo saludable es ingerir unas 2.000 calorías al día o no has comido nada durante el resto del día, o me da a mí que esa jornada te vas a pasar un poco. Ojo, que no quiero decir que los días de partido no comas nada hasta la noche, que aunque las calorías diarias se establezcan de forma global, no es lo mismo tomarlas todas de una vez, que hacerlo a lo largo del día (obviamente la segunda opción es la mejor).

Pues bien, en esta ocasión vamos a centrarnos en el tipo de entrenamiento que tendrías que hacer para quemar la pizza que te acabas de comer. Antes de nada te advierto que 1.800 calorías es mucho, y sería una locura intentar quemarlas en un único entrenamiento, Aún así, esto sería lo que tendrías que hacer: Después del calentamiento (que siempre debes hacer) sal a correr media hora y habrás quemado ya unas 300 calorías si lo haces a una media de 6:30 minutos/kilómetro.

Una vez termines vamos con un par de entrenamiento de intervalos, que tendrás que hacer durante 20 minutos. Los ejercicios que debes hacer son sentadillas, burpees, fondos de brazos y estocadas. Debes hacer cada movimiento a la máxima intensidad que puedas durante 20 segundos, y dejar 10 segundos de pausa entre serie y serie.

De este modo estarás trabajando durante 4 minutos un mismo ejercicio. Al terminar los 20 minutos habrás quemado otras 300 calorías. Habrás visto que, si has conseguido acabar los intervalos, las sensaciones que tienes no son muy frescas. ¡Y todavía quedan por quemar 1.200 calorías más! Una vez que has cogido un poco de aire, ya puedes meterte en una clase de spinning para quemar unas 700 calorías en poco menos de una hora.

Cuando salgas de la clase, si te quedan ganas y fuerzas, para quemar las 500 calorías que te quedan de la pizza que te has comido viendo el partido, puedes salir a la calle a hacer unas series de 30 segundos a ritmo fuerte, por 1 minuto de trote suave.

1. Repite hasta completar 10 series intensas, y prácticamente habrás quemado (sino vomitado) la pizza que tanto has disfrutado.
2. En resumen, lógicamente este artículo es simplemente informativo, no quiero que ahora después de comeros una pizza os dé un yuyu por querer quemarla.
3. Además hablo de comer la pizza a la hora de la cena (la peor hora, por cierto).

En el caso de que te la comas al medio día, tienes el resto de la tarde para poder recuperarte. Incluso puedes dividir el entrenamiento en varias fases, hasta acabar por la noche.

¿Cuánto tengo que caminar para bajar una rebanada de pizza?

Quizá limites un poco su consumo si tienes en cuenta que para quemar una hay que andar, aproximadamente y dependiendo de su tamaño y las salsas que eches, unos 5 kilómetros o durante 94 minutos, lo que prefieras. Una porción de unos 100 gramos de pizza equivale a caminar unos 4 kilómetros o durante 80 minutos.

¿Por qué la pizza tiene muchas calorías?

Lo que ocurre en tu cuerpo cuando comes pizza – Y en concreto, una pizza ‘pepperoni’, como mal llamamos a la que el nutricionista se refiere, aquella que contiene este característico embutido. “Cuando comes pizza, experimentas el mismo proceso metabólico que cuando comes cualquier alimento.

1. Al consumirlo, pasa a través del esófago, en cuyo punto ingresa al estómago antes de pasar al intestino delgado.
2. La energía y los nutrientes se absorben y pasan al torrente sanguíneo.
3. Las calorías de esta pizza están compuestas de proteínas, carbohidratos y grasas,
4. Los carbohidratos irán directamente al torrente sanguíneo o se almacenarán en el hígado como glucógeno, lo demás se almacenarán como grasa.

La grasa viajará al hígado, donde parte de ella se quema y otra se envía a las células que la necesiten. En cuanto a la proteína, se descompone en péptidos, que se convierten en aminoácidos que crean reservas de proteínas. El exceso de aminoácidos se excreta o almacena como grasa corporal”.

¿Cuántas calorías tiene una pizza personal?

Información Nutrimental

Thaimy Lombardi